Novinky
Pohyb jako prevence srdečních nemocí
Srdeční onemocnění patří mezi nejčastější příčiny úmrtí v moderní společnosti. Mnoho rizikových faktorů, jako je vysoký krevní tlak, nadváha nebo zvýšená hladina cholesterolu, přitom úzce souvisí s životním stylem. Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak těmto problémům předcházet, je pravidelný pohyb. Fyzická aktivita posiluje srdeční sval, zlepšuje prokrvení organismu a podporuje správnou funkci cév. Srdce tak […]
Nejčastější chyby při hubnutí
Hubnutí bývá jedním z nejčastějších zdravotních cílů, ale zároveň i jednou z oblastí, ve které lidé nejčastěji selhávají. Mnoho diet a zaručených návodů slibuje rychlé výsledky, avšak realita bývá složitější. Úspěšné a dlouhodobé hubnutí není založeno na krátkodobých omezeních, ale na změně životního stylu. Právě některé běžné chyby mohou celý proces výrazně zpomalit nebo úplně […]
Ostropestřec mariánský a zdraví jater
Ostropestřec mariánský patří mezi nejznámější léčivé rostliny využívané pro podporu jater a trávení. Jeho charakteristické fialové květy a ostnité listy jsou známé už po staletí, ale skutečný význam pro zdraví se skrývá především v semenech. V tradičním bylinkářství je ceněn zejména pro svůj vliv na regeneraci a ochranu jaterních buněk. Klíčová látka silymarin Hlavní účinnou […]
Jak správně sedět u počítače
Dlouhé hodiny u počítače se staly běžnou součástí práce i volného času. Právě proto je způsob, jakým sedíme, zásadní pro zdraví páteře, kloubů i svalů. Nesprávné sezení může postupně vést k bolestem zad, ztuhlosti šíje, bolestem hlavy nebo přetížení zápěstí. Naopak správné ergonomické návyky dokážou těmto problémům výrazně předcházet. Správná poloha páteře Základem zdravého sezení […]
Pravda o superpotravinách
V posledních letech se pojem „superpotravina“ stal běžnou součástí reklam, článků o zdraví i sociálních sítí. Často se jím označují potraviny, které obsahují vysoké množství vitamínů, minerálů, antioxidantů nebo dalších prospěšných látek. Mnoho lidí si proto myslí, že právě superpotraviny představují klíč ke zdraví a dlouhověkosti. Pravda je však o něco složitější. Přestože některé potraviny […]
Pampeliška je všudypřítomný lék a potravina v jednom
Pampeliška lékařská je jednou z nejrozšířenějších rostlin mírného pásu a přesto patří mezi nejvíce podceňované přírodní zdroje. Roste na loukách, zahradách i městských trávnících a většina lidí ji vnímá spíše jako plevel, přestože má dlouhou historii využití v kuchyni i tradiční medicíně. Je ceněná pro své listy, květy i kořen, přičemž každá část rostliny má […]
Jak předcházet vysokému krevnímu tlaku
Vysoký krevní tlak, odborně označovaný jako hypertenze, patří mezi nejčastější zdravotní problémy současnosti. Nebezpečný je především tím, že dlouhou dobu nemusí způsobovat žádné výrazné příznaky. Přesto však postupně zatěžuje srdce, cévy i další orgány. Neléčený vysoký krevní tlak může zvyšovat riziko srdečního infarktu, mozkové mrtvice nebo poškození ledvin. Dobrou zprávou je, že mnoha případům lze […]
Co dělat pro zdraví každý den za pouhých 15 minut
Mnoho lidí si myslí, že zdravý životní styl vyžaduje hodiny cvičení, složité jídelníčky nebo radikální změny. Ve skutečnosti však mohou mít na zdraví výrazný vliv i malé každodenní návyky. Pokud si každý den vyhradíte pouhých 15 minut, můžete podpořit své fyzické i psychické zdraví, zvýšit energii a zlepšit celkovou kondici. Pět minut pohybu pro lepší […]
Regenerace po fyzické námaze
Mnoho lidí věnuje velkou pozornost cvičení, ale na regeneraci často zapomíná. Přitom právě období odpočinku umožňuje tělu zotavit se z fyzické zátěže a přizpůsobit se novým nárokům. Během tréninku dochází k namáhání svalů, kloubů i nervového systému. Teprve v době regenerace však organismus opravuje drobná poškození tkání, doplňuje energetické zásoby a buduje lepší fyzickou kondici. […]
Jak zvládnout reflux a pálení žáhy dlouhodobě
Gastroesophageal reflux disease je stav, při kterém dochází k návratu žaludeční kyseliny zpět do jícnu. Tento proces může způsobovat nepříjemné pálení za hrudní kostí, kyselou chuť v ústech nebo tlak v horní části břicha. Občasné pálení žáhy může zažít téměř každý, ale pokud se potíže opakují často, jde už o zdravotní problém, který vyžaduje pozornost. […]